研究指65歲及以上在社區居住的長者，每5人就有1個人跌倒。75%跌倒的人會受傷，包括頭部創傷和骨折。長者防跌是長者照顧中的一個最重要議題。

透過這本小冊子，從而解答ACL損傷患者的一些常見問題，以及提供不同程度的復康運動建議，讓患者在不同的康復階段作参考。

透過改善姿勢，放鬆過緊的肌肉，並加強訓練背部及肩袖肌肉的肌力，保持脊椎的生理弧度，症狀通常都會有明顯改善。

患有肩頸痛、上背痛的患者可參考小冊子的動作，或有助改善痛症。

透過改善姿勢，放鬆過緊的肌肉，並加強訓練下背部及後鏈肌群的肌力，症狀通常都會有明顯改善。

患有腰、下背痛的患者可參考小冊子的動作，或有助改善痛症。

透過放鬆過緊的肌肉，加強訓練膝周肌群的肌力，及留意下肢關節排列，症狀通常都會有明顯改善。

患有膝關節痛的患者可參考小冊子的動作，或有助改善下肢力學問題導致的痛症。

透過放鬆過緊的肌肉，加強訓練下肢肌力，及留意下肢關節排列，症狀通常都會有明顯改善。

患有下肢痛症的患者可參考小冊子的動作，或有助改善下肢力學問題導致的痛症。