保養膝關節貼士

保持健康體重

一般即指保持身體質量指數（BMI，即體重（公斤）除身高（米）的平方）在 23以下的水平 ，因為體重越重，膝蓋所承受的壓力必然越大。

恒常運動

因為適當地運動可以強化肌肉，促進新陳代謝及骨骼軟骨的組成，有助保持關節強健。如果因為怕「傷膝頭」而完全避免活動，可能會適得其反。

選擇合適的鞋子

放鬆繃緊的肌肉

每次運動過後應預留時間多作伸展及按摩，放鬆繃緊了的肌肉。

咨詢專業人士

如果有膝痛，並持續超過兩天，應儘快咨詢專業人士，唯有診斷正確，方能對症治療。