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保養膝關節貼士



保持健康體重


一般即指保持身體質量指數(BMI,即體重(公斤)除身高(米)的平方)在 23以下的水平 ,因為體重越重,膝蓋所承受的壓力必然越大。




恒常運動


因為適當地運動可以強化肌肉,促進新陳代謝及骨骼軟骨的組成,有助保持關節強健。如果因為怕「傷膝頭」而完全避免活動,可能會適得其反。



選擇合適的鞋子

















放鬆繃緊的肌肉

每次運動過後應預留時間多作伸展及按摩,放鬆繃緊了的肌肉。



咨詢專業人士

如果有膝痛,並持續超過兩天,應儘快咨詢專業人士,唯有診斷正確,方能對症治療。

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