長者跌倒預防：物理治療如何幫助你保持平衡與安全？
隨著年齡增長，長者跌倒的風險亦隨之增加。根據香港衛生署的研究顯示，65歲或以上在社區居住的長者，每五人就有一人曾經跌倒，而75%的跌倒長者會受傷，包括頭部創傷和骨折。有研究顯示，過去六個月內曾跌倒的長者，其未來幾個月跌倒的風險會更高。因此，預防遠勝於治療。跌倒不僅會導致身體受傷，更可能影響長者的自信心和生活質素。在樂動預健及物理治療中心，我們深知預防跌倒的重要性，並透過專業的物理治療服務，幫助長者保持平衡與安全。
點解長者容易跌倒？
肌肉流失：
隨著年齡增長，肌肉力量逐漸下降，特別是下肢肌肉，這會影響平衡能力。
關節僵硬：
關節活動度減少，令長者行動不便，增加了跌倒的風險。
視力同聽力下降：
感官功能退化，使得長者難以察覺環境中的潛在危險。
如何預防長者跌倒？
增強肌肉力量：
透過針對性的運動訓練，增強下肢肌肉力量，提升平衡能力。
改善關節活動度：
定期進行關節拉伸和柔軟度訓練，以保持關節靈活。
家居安全評估：
物理治療師可以提供家居安全建議，例如安裝扶手、移除雜物等，減少跌倒的風險。
樂動預健及物理治療中心的跌倒預防計劃
我們的專業團隊會為長者制定個人化的跌倒預防計劃，包括：
- 平衡訓練：透過單腳站立、平衡墊等練習，增強平衡感。
- 肌肉強化：針對下肢肌肉進行力量訓練，提升穩定性。
- 家居安全建議：提供實用建議，確保長者的家居環境安全。
立即行動，為你身邊的長者提供更好的保護！
如果你身邊的親朋好友或家人有跌倒的風險，請立即預約樂動預健及物理治療中心的檢查服務。及早識別和轉介，可以大大降低跌倒風險，讓他們的生活更安全。
另外，歡迎閣下參考診所網頁上面嘅小冊子 https://www.happyprehab.com/blog 。
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