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預防網球肘再次受傷



適當的訓練和準備

在進行運動或手部活動之前,進行適當的熱身和伸展運動,

以減少受傷的風險。


使用適當的器材

選擇合適的球拍、運動器材或工具等,以減少手臂和手腕的負擔。


避免過度使用

避免長時間進行重複手部活動,需要休息和恢復時間。


維持良好的體位

保持姿勢正確,確保肌肉在適當的位置發力,減輕不必要的傷患。


需要注意的是,每個人的網球肘症狀和治療需求都不同,因此我們建議閣下諮詢你的醫療專業人員,以便進行診斷和評估,訂立最適合你的治療計劃。

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