預健（Prehabilitation或Prehab）指的是預防疾病和傷患，防止其惡化，以保持身體健康。英文中的“pre-”也有提前、預先的意思，意即在復健之前（或暗示受傷之前），作出相應的預防措施。
不同醫療專業人員的預健工作
儘管許多人可能沒有聽過預健這個詞，但不同的醫療專業人員一直在進行預健工作。例如，西醫會為大眾接種各種預防疫苗、安排身體檢查，以及早發現和治療一些常見的健康問題；中醫一直有“治未病”的理念，建議人們調理身體，補虛瀉實，避免疾病的發生；牙醫方面，他們在預防疾病和傷患方面做得非常好，建議大家早晚刷牙、定期洗牙和進行牙科檢查。
物理治療師的預健工作
除了為病人和傷者提供治療，物理治療師還可以為健康或看似沒有問題的人提供預健檢查。他們可以評估姿勢和關節排列，教授保健知識和家居運動，改善肌力、關節活動度、運動功能及靈活性，優化身體功能以減少其日後受傷或患病的機會。真正實踐預防勝於治療和治未病的理念。
建議
如果您沒有運動習慣，正想開始運動，但不知道如何制定運動訓練計劃，請諮詢物理治療師的意見。如果您經常感到身體狀況不佳，例如肌肉無力、肩頸酸痛、背痛或有下肢關節不適，請儘早安排約見物理治療師，以便及早發現和治療問題。
治未病，要趁早！
預防勝於治療，這是一個大家耳熟能詳的道理。現實中，我們也應該更加重視這一點，從生活方式和行為習慣著手，將患病的機率降低到最低。
慢性疾病是目前🏥🚑入院人士的主要原因，它們的特徵是病因不明確、症狀複雜、不會自行痊癒、且會逐漸惡化。🤦🏻♂️治療慢性疾病可能具有一定困難，但是，從生活方式著手處理不良的行為習慣卻肯定能夠有效降低患上慢性疾病的風險。👨🏻⚕️👩🏻⚕️
在這方面，物理治療師可以擔當一個重要的角色。他們可以幫助求診者建立健康的生活方式和養成良好的運動習慣🏋🏻♂️⛹️🤸🏻♂️。這包括評估求診者的健康🩺風險因素📝，進行體格檢查及評估運動能力💪🏻、設計運動計劃、提供運動指導和日常生活建議👍🏻，以及定期監督運動進度👀及身體變化。這些措施旨在提高求診者的肌肉力量🏋🏻、心肺功能🫀🫁和體能水平，對於預防慢性疾病的發生，提高生活質量和健康狀態有顯著的效果。
如果你對自己身體狀況感到不滿😮💨，想作出改變但又不知如何是好的話🥲，請儘早諮詢你的醫生或物理治療師。預防勝於治療，「治未病」要趁「仲未病」。
Comments