足部對齊：預防膝關節痛同下肢疼痛嘅關鍵 Happy Prehab 教你點樣改善足部姿勢，紓緩各種痛症 你有冇試過上落樓梯、做深蹲，或者長時間企立後，覺得膝蓋痛、足底痛，甚至腰背痛？好多人會將呢啲痛症歸咎於動作本身，例如覺得「上落樓梯會傷膝頭」或者「深蹲會整壞膝蓋」。特別係一啲年長人士，經常認為行樓梯對膝關節唔好，應該盡量避免。但其實，最新嘅研究同我哋嘅臨床經驗顯示，問題唔係出喺動作本身，而係潛在嘅足部對齊、關節力學同肌肉狀況問題。喺 Happy Prehab，我哋嘅物理治療師認為，只要解決過度嘅足部旋前（overpronation）、改善關節對齊同強化肌肉力量，上落樓梯同深蹲都係安全嘅，甚至可以幫你提升膝關節嘅穩定性同功能！今次我哋會同你講解足部旋前點樣影響你嘅下肢健康，並分享點樣改善足部姿勢同強化肌肉，幫你紓緩痛症！ 足部旋前係咩？點解會引起下肢疼痛？ 足部旋前（pronation）係指足部喺行走或跑步時向內翻嘅自然動作，有助於吸收衝擊。但如果旋前過度（overpronation），足弓會塌陷，導致脛骨（tibia）向內旋轉，連帶令膝關節向內扭