雖然TFCC損傷是常見的腕尺側疼痛原因，但其他問題也可能導致類似症狀 例如： - 腕關節韌帶拉傷 - 尺骨撞擊症候群 - 關節炎或腱鞘炎 - 舟狀骨或尺骨骨折 什麼是TFCC?🤔 TFCC（三角纖維軟骨複合體） 是手腕尺側（小指側）的重要結構，由韌帶、肌腱和軟骨組成，負責穩定腕關節和緩衝壓力 TFCC 的功能： 遠端橈尺關節的主要穩定器（TFCC 的掌側部分防止尺骨背側移位並在旋前時緊，TFCC 背側部分防止尺骨掌側移位並在旋後時緊）。 有助於尺腕穩定性 TFCC受傷的常見成因 - 創傷性損傷：跌倒時用手撐地、手腕過度扭轉（如打球、舉重）。 - 慢性勞損：重複性手腕動作（如擰毛巾、打網球、使用鍵盤）。 - 退化性病變：隨年齡增長，軟組織逐漸磨損。 - 解剖結構異常：尺骨過長（尺骨正向變異）增加TFCC壓力。 高風險族群 - 運動員：網球、羽毛球、高爾夫球等需手腕發力的運動。 - 勞動者：機械操作、搬運工人等重複使用手腕者。 - 年長者：軟組織退化。 - 先天因素：尺骨較長的人。 TFCC損傷的典型症狀 -...

甚麼是頸源性頭痛？ 顧名思義，頸源性頭痛是由頸椎或頸部肌肉等軟組織問題所引致的一種頭痛分類。頸源性頭痛可算是筆者在臨床工作時最經常遇到，亦是唯一一種能夠以物理治療方式處理的頭痛。 頸源性頭痛這問題又有多普遍呢？ 有調查顯示，頸源性頭痛影響著2.2%的人口（若以香港7百多萬人口計算，即大概16萬人患有頸源性頭痛問題）。不過由於很多人對頸源性頭痛的認識不深，或會岀現誤診、漏診個案。筆者估計實際患者人數或有可能遠多於16萬人。 頸源性頭痛的成因是什麼？ 雖然頸源性頭痛的成因可以有很多種，但常見是由於頸椎活動不暢，或者頸部肌肉過緊，特別是當上頸椎岀現問題的話，有可能壓迫或刺激到位於頸椎第二、三節旁邊的神經或血管，形成頭痛。 什麼人比較容易患上頸源性頭痛呢？ 頸源性頭痛的平均發作年齡約為四十多歲。這個年齡層的人士或多或少都曾經有過頸椎毛病，或者開始有頸椎關節勞損、退化問題，頸椎關節僵硬，轉動時會有磨擦聲響。 另外，長期伏案工作、姿勢不良，經常低頭用手機、駝背或有脊柱側彎的人士，或會比較容易岀現相關症狀。. 頸源性頭痛發作時，會岀現甚麼症狀？...

運動 - 幫您重拾健康的夥伴 癌症康復是一段需要耐心與科學方法的旅程。作為「樂動預健及物理治療中心」的物理治療師，我們見證無數康復者透過運動重獲生活掌控感。 根據《Journal of Clinical Oncology》（2025）大規模研究，符合運動指引的康復者（每週150分鐘中等強度運動），五年生存率提升12-15%，尤其對乳癌、大腸癌、前列腺癌患者效果顯著 (Avancini et al., 2025)。而美國運動醫學會（ACSM）在《癌症存活者運動指南》（Campbell KL et al.,2019）中的建議，運動對於癌症存活者是安全的，並且每位存活者都應該維持一定的身體活動水平。 ACSM 與美國癌症協會提出以下運動頻率的建議： 每週進行150分鐘的中等強度有氧運動（或75分鐘的高強度有氧運動）。 每周多次運動，每次持續至少10分鐘。 每週至少進行兩天的肌力訓練。 每週進行至少兩天的伸展運動。 特定的運動成果： 運動有助於改善與癌症相關的多種副作用。例如，結合有氧與阻力訓練可以減輕焦慮與憂鬱，並有助於改善疲勞、水腫（淋巴水腫）和整

足部對齊：預防膝關節痛同下肢疼痛嘅關鍵 Happy Prehab 教你點樣改善足部姿勢，紓緩各種痛症 你有冇試過上落樓梯、做深蹲，或者長時間企立後，覺得膝蓋痛、足底痛，甚至腰背痛？好多人會將呢啲痛症歸咎於動作本身，例如覺得「上落樓梯會傷膝頭」或者「深蹲會整壞膝蓋」。特別係一啲年長人士，經常認為行樓梯對膝關節唔好，應該盡量避免。但其實，最新嘅研究同我哋嘅臨床經驗顯示，問題唔係出喺動作本身，而係潛在嘅足部對齊、關節力學同肌肉狀況問題。喺 Happy Prehab，我哋嘅物理治療師認為，只要解決過度嘅足部旋前（overpronation）、改善關節對齊同強化肌肉力量，上落樓梯同深蹲都係安全嘅，甚至可以幫你提升膝關節嘅穩定性同功能！今次我哋會同你講解足部旋前點樣影響你嘅下肢健康，並分享點樣改善足部姿勢同強化肌肉，幫你紓緩痛症！ 足部旋前係咩？點解會引起下肢疼痛？ 足部旋前（pronation）係指足部喺行走或跑步時向內翻嘅自然動作，有助於吸收衝擊。但如果旋前過度（overpronation），足弓會塌陷，導致脛骨（tibia）向內旋轉，連帶令膝關節向內扭