Happy Prehab 幫你解開深蹲嘅常見迷思 引言 深蹲（Squat）係一個好受歡迎嘅訓練動作，無論你係健身新手定專業運動員，都可以用來練下肢力量同核心穩定。但係，你有冇聽過「深蹲時膝頭唔可以超過腳尖」嘅說法？呢個傳統觀念流傳咗好多年，但係佢真係正確？今次 Happy Prehab 嘅物理治療師會用科學研究同專業知識，幫你解開呢個迷思，仲會教你點樣安全又有效地做深蹲！ 傳統觀念：點解話膝頭唔可以超過腳尖？ 好多人都聽過「膝頭唔可以超過腳尖」，因為一啲舊有嘅觀念覺得，膝頭向前移動會增加膝蓋嘅壓力，容易導致受傷。呢個說法喺幾十年前好流行，尤其係一啲健身教練同物理治療師會特別提醒。但係，隨住運動科學嘅進步，我哋對深蹲嘅理解已經唔同咗。 科學研究：膝頭適度超過腳尖係安全嘅！ 一項2024年嘅回顧文章（發表喺Frontiers）指出，喺健康人士入面，深蹲（包括膝頭超過腳尖）通常係安全嘅，並且可以增強下肢力量同運動表現，例如改善跳躍同衝刺能力。研究顯示，深蹲時膝關節承受嘅壓縮力同拉力喺健康膝蓋嘅耐受範圍內，唔會導致損傷。 早喺2003年嘅一項研究（Fr

在馬拉松跑步比賽中，跑者面臨的不僅是身體的挑戰，還有心理的考驗。作為物理治療診所的專業團隊，我們有幸在一場跑步比賽，為跑者提供臨場支援和物理治療諮詢，同時跟跑手們強調預防傷害（預健）的重要性。 參賽前的準備 在比賽開始之前，我們的團隊與賽事組織者密切合作，確保提供必要的設施...